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Bien-Être

Bienfaits du sauna et du hammam

femme dans un sauna

Le sauna :

C’est un bain de vapeur sèche où la température varie entre 70 et 100° et qui contient seulement 2 à 3 % d’humidité, qui nous vient des pays de l’Europe du Nord.

Par cette chaleur, les vaisseaux sanguins vont se dilater et la circulation sanguine va être accélérée, amenant une oxygénation des cellules et des muscles qui vont procurer une détente et une décontraction musculaire.

La peau va se purifier, et la sudation va permettre l’évacuation des toxines de l’organisme

Les bienfaits du Sauna sur la santé :

  • Détente, relaxation
  • Dynamise le système circulatoire
  • Epure et dynamise la peau et les cheveux
  • Stimule le système immunitaire
  • Stimule les fonctions respiratoires
  • Soulage les rhumatismes, les douleurs articulaires et musculaires

Le Sauna va entraîner une élimination de 1 à 1,5 litres d’eau corporelle. Il est conseillé de boire avant et après une séance pour se réhydrater.

Contre-indications :

  • Accident cardio vasculaire récent
  • Rétrécissement aortique
  • Pathologie cardiaque non stabilisée
  • Hypotension
  • Asthmatiques : il est préférable de demander l’avis à son médecin.

Il n’est pas conseillé de rester plus de 15 minutes dans un sauna (il faut sortir du sauna quand la transpiration apparaît).

Le Hammam :

Contrairement au sauna, c’est un bain de vapeur humide, avec 100% d’humidité, où la température n’excède pas les 50°, qui nous vient des pays du Sud (Nord de l’Afrique).

Le corps est au contact de l’eau (la vapeur souvent additionnée d’huile essentielle d’Eucalyptus) et de la chaleur, ce qui va entraîner une dilatation des pores de la peau pour un nettoyage de celle-ci en profondeur. La transpiration amène une évacuation des toxines.

Les bienfaits du Hammam sur la santé :

  • Détente, relaxation
  • Dégage les voies respiratoires
  • Soulage les rhumes
  • Epure la peau des toxines (bénéfique pour les peaux acnéiques)
  • Soulage les rhumatismes et les douleurs articulaires et musculaires

Contre-indications :

  • Même contre-indications que le Sauna

Soin d’hydrothérapie pour les Naturopathes :

En dehors des habitudes d’utilisation et des traditions de leur pays d’origine, ils sont souvent conseillés par les Naturopathes et autres thérapeutes pour aider dans la détoxification de l’organisme

Le sauna va activer les glandes sudoripares (responsable de la sueur), et travailler sur les maladies dîtes de « cristaux ». Il entraîne une élimination des acides (acide lactique…), des substances provenant de la dégradation des protéines (urée, acide urique, créatinine…), des substances chimiques inorganiques (plomb, mercure, iode, brome…) et aussi des minéraux usés sous forme de sels (potassium, sodium, phosphore…)

Il faut apporter une attention particulière si vous utiliser les soins du sauna hebdomadairement pour ne pas entraîner une déminéralisation.

Le Hammam va activer les glandes sébacées (productrice de sébum, substance graisseuse protectrice de la peau), et permettre de travailler sur les maladies dîtes de « colles » (mucosités, glaires, mucus, kystes…) souvent associées à une mauvaise alimentation (excès de corps gras, de féculents…) et d’une insuffisance hépatique.

Sauna et Hammam, pour un soin réussi : 

  • Prendre une douche avant et pour ceux qui choisissent le Sauna, se sécher avant l’entrée en cabine car un corps humide va empêcher la mise en route de la transpiration.
  • Faire un premier passage en cabine (10 minutes à ¼ d’heure, ne pas excéder ce que votre corps peut supporter).
  • Passer sous la douche entre 2 passages en cabine (si vous supportez une eau froide, elle aura une action revitalisante et raffermissante de la peau) et profiter que les pores soient ouverts pour un nettoyage savon noir + gant de gommage (crin, Lofa, Kessa…)
  • Il y a souvent des zones aménagées pour la relaxation, profitez-en ! relaxez-vous entre 2 passages…
  • Pour le sauna, il y a un bain d’eau froide à proximité où l’on peut se tremper afin d’aider le corps à se « refroidir »
  • Vous pouvez répéter l’opération jusqu’à 3 passages en cabines (il n’est pas conseillé d’aller au-delà) en sachant que pour le Hammam, le temps peut aller au-delà d’une heure en cabine, mais pas pour le sauna !

La peau est un émonctoire qui permet à l’organisme d’éliminer certaines toxines en venant prêter main forte aux Reins, au Foie, aux Poumons et aux Intestins. Celle-ci étant propre et libérée des impuretés après une séance de Sauna ou de Hammam va pouvoir respirer et remplir son rôle !

Une seule séance ne suffit pas, il faut pratiquer régulièrement pour avoir des résultats. Le Sauna et le Hammam à eux seuls ne font pas maigrir.

Nelly L.

L'auteur Nelly L.

Réflexologue, masseuse et coach de vie. Sur le site, je partage mon expérience et des conseils sur le bien être.